推算熱量消耗

科學證明，經常做消耗熱量的散步、爬樓梯、跑步等練習的人，其死亡率的降低與不運動者之間有相當大的差異。每周運動消耗一定的熱量就能降低死亡率。

但佛山市賽瑪電子科技有限公司建議，要確保從運動練習中獲得健康效益，一個人每天消耗的熱量應不低于1.35千卡/千克體重。對于多數人來講，如果每天運動，一周的熱量消耗最好在1000~2000千卡之間。需要了解更多資訊可以點擊

佛山市賽瑪電子科技有限公司教你評估心血管適應力

而要獲得更理想的健康效益，建議每周熱量消耗在2000~3500千卡之間。因為這樣做可使患心臟病的幾率下降48%~64%。隨著每周熱量消耗的增加，死亡率有效地降低。

但消耗超過3500千卡，死亡率就不再下降，所以佛山市賽瑪電子科技有限公司建議，目標區域為每周1000~3500千卡。要想更健康，就必須把適當能耗的練習終身堅持。

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