心臟工作時心率變化范圍的百分比

要推算你心臟工作時的心率范圍，你必須知道你的安靜心率和最大心率。安靜心率易確定，坐著或躺著數1分鐘的脈搏即可。早上安靜時測試比較理想，不要在傍晚的時候，因為這時你已經做過某些運動。

最大心率比較難確定，可以子啊力竭運動時用心電圖來測量；但佛山市賽瑪電子科技有限公司認為對大多數人來說，用公式來計算最大心率更安全也更好些。公式為：200-你的年齡。年輕人的最大心率接近200，但會隨著年齡的增長而下降。需要了解更多可以點擊

佛山市賽瑪電子科技有限公司講解推算心率范圍

佛山市賽瑪電子科技有限公司認為，心臟工作時心率是通過最大心率減去安靜心率確定的。心臟總是在安靜心率（最低）和最大（最高）心率之間工作。用公式測試心臟工作時心率和一個安靜心率為68次/分的22歲的人測試心率的例子。

用來促進心血管適應能力的運動低限或者最大心率，通過推算心臟工作時心率的60%然后加上安靜心率獲得。目標區域的上限是心臟工作時心率的80%加上安靜心率。用來確定運動低限和目標心率地帶上限的公式。

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