不管你從事何種運動，能量都來自肌纖維中可利用的高能燃料。這種高能燃料儲存量有限，在數秒鐘內就耗盡了，細胞中儲存的碳水化合物可以補充高能燃料，使電動跑步機運動維持更長的時間（多數人可以維持30~40秒鐘）。這種在供養不足的情況下的短時間、大強度的練習被稱作無氧運動。需要了解更多資訊可以點擊

講解電動跑步機有氧和無氧運動的供能方式

有氧運動，意味著不太劇烈、能維持更長時間。當有氧氣供給時，身體中利用的碳水化合物和脂肪能重新轉化成高能燃料滿足機體的能量需求。電動跑步機有氧運動可產生心血管適應，并提高有氧代謝能力。

根據適應性原則，經常性的有氧練習增加了機體向肌肉供氧和利用氧的能力，慢肌纖維在有氧運動中顯出更大的作用。

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