某集團為職工送福利，希望員工在繁忙的工作之余，也要擁有一個健康的身體，為集團職工打造一個健康、安心、舒適的環境。讓大家感受到集團的關愛和溫暖。

寬敞的場地，嶄新的跑步機、橢圓機等設備，你是不是想擁有讓人羨慕的肱二頭肌、馬甲線？

讓沒有這些福利的員羨慕不已，賽瑪為某集團設計健身房，下面為簡單介紹一下作為新手如何鍛煉。

如果是一名健身愛好者, 為大家介紹健身的認知和理解, 讓小白快速簡單入門健身。

1，熱身運動

不管做任何運動，運動前一定要簡單做熱身，提前熱身能活動身體各個部位的肌肉和關節得到充分的拉伸，加速身體的血液循環，避免在運動時造成損傷。

熱身運動并不需要很長時間，可以從輕松的有氧運動開始，5~10分鐘輕微出汗即可。比如：跑步機、橢圓機、動感單車等等，最后做適量拉伸。

2、開始健身

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