用家用跑步機(jī)進(jìn)行慢走

各種高血壓者均可采用。走了較長(zhǎng)的時(shí)間后，心臟脈壓會(huì)明顯下降，高血壓癥狀也隨之改善。

在早晨、傍晚或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間為15-50分鐘最有效。每天在跑步機(jī)慢走一二次，速度可按每人身體狀況而定，是對(duì)防治高血壓簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)方法。

用家用跑步機(jī)進(jìn)行慢跑或長(zhǎng)跑。

慢跑和長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)量比散步大，適用于輕度高血壓人群。患有高血壓的人慢跑時(shí)最高心率可達(dá)每分鐘120-136次。長(zhǎng)期用家用跑步機(jī)堅(jiān)持鍛煉，會(huì)使血壓平穩(wěn)下降，心跳脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，高血壓癥狀減輕。

在跑步的時(shí)間可根據(jù)自身情況由少逐漸增多，一般以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。另外患有冠心病的人群不宜長(zhǎng)跑，以免發(fā)生意外。

佛山市賽瑪12年致力于研發(fā)、生產(chǎn)和銷售跑步機(jī)及各種健身器材，國(guó)內(nèi)最具性價(jià)比的家用跑步機(jī)廠家。

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